Cuatro ejercicios para fortalecer los hombros

¿Sabías que el hombro tiene un rango de movimiento de 360º y que los músculos y los ligamentos son los encargados de estabilizarlo?. Este grupo muscular suele lesionarse por sobrecargas, esfuerzos o por el desgaste propio del envejecimiento por lo que, trabajarlo de forma regular, es necesario para mantenerlo fuerte y así evitar lesiones.

Ejercicios recomendados:

– “Up Down” (arriba y abajo). La posición inicial es en plancha baja, con los antebrazos situados en el suelo alineados con los hombros (movimiento down) y, de ahí, tomar impulso hacia una plancha alta, es decir, elevando el cuerpo con la espalda lo más recta posible para apoyarlo sobre las palmas de las manos (movimiento up).