El Doctor Giovanni Mazzocca responde a la duda que nos traslada un paciente:

Hola doctor,
Soy un chico joven que practica mucho deporte, casi a diario, aunque sea a nivel amateur. Hago desde fútbol a tenis pasando por hacer pesas. Una de mis preocupaciones es la prevención de lesiones y no sé si podría darme alguna pauta a seguir para no caer en algún error que haga que deba parar de hacer deporte. ¡El deporte me ayuda a desconectar en época covid!
Muchas gracias por su ayuda!

Respuesta del Dr. Mazzocca:

Para la prevención de lesiones es fundamental una buena rutina de calentamiento y estiramientos previos a cualquier actividad deportiva, y una vez acabada la misma, tener una rutina establecida de estiramientos para dejar la musculatura preparada para la siguiente sesión, dejando periodos razonables de descanso entre sesión y sesión. En las sesiones de musculación trabajar con pesos acordes, progresando lentamente hacia pesos mayores si es el caso. Tampoco olvidar trabajar la fase excéntrica en las sesiones de musculación.

Espero ser de ayuda