¿Cómo puedes mejorar tu dieta para tener más energía?

Una correcta nutrición es la mejor manera de llenar el depósito de gasolina para aguantar el día sin sentirse cansado, incluso, desde que nos levantamos.

Por eso, es importante tener un correcto conocimiento sobre la calidad de los alimentos que ingerimos y deshechar las falsas ideas sobre dietas, incluso, milagro. Con una dieta mal planificada, reducimos nuestra productividad, esto nos genera cansancio muscular, posibilidad de lesiones así como un bajo estado de ánimo.

Si bien, no todos los organismos son iguales, os vamos a dejar una serie de consejos para mejorar la dieta en general aunque, repetimos, cada caso es un mundo y por ello recomendamos una visita al nutricionista para mejorar esas especificidades.

Deporte y verano, ¿qué debo tener en cuenta?

En verano, la práctica deportiva tiende a aumentar (en época de vacaciones por disponer de más tiempo) o a decrecer (por tener vacaciones y viajar, disfrutar de la playa, la piscina o el tiempo muerto) pero, en el caso de practicar deporte en verano, bien a nivel amateur, bien a nivel profesional, debemos tener en cuenta unas pautas que nos relata el Dr. Giovanni Mazzocca.

1. Evitar las horas de mayor temperatura: primera o última hora. Evitar algún tipo de percance que tenga que ver con el calor. Si no hay más remedio, hay que hidratarse antes (agua,

Nutrición y salud

Nutrición y salud: El equilibrio

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para tener un cuerpo sano que nos permita vivir una vida plena. La dieta más pregonada que aporta todos estos beneficios es la dieta mediterránea, ya que lleva implícita la consumición de todos los macro nutrientes necesarios para un correcto equilibrio entre hidratos de carbono (harinas, frutas y verduras), proteínas y grasas.

Además, esta dieta con el uso del aceite extra virgen de oliva y el consumo de pescados nos aporta ácidos grasos «buenos» para nuestro cuerpo ayudando de esta manera al control de los factores de riesgo de hipertensión arterial.

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El Dr. González escribe en Diario As sobre la lesión muscular de Nacho Jugador del Real Madrid. ¿Cuándo estará de vuelta en los terrenos de juego?