¿Qué ejercicios puedo hacer para estirar la espalda?
La espalda es la parte de nuestro cuerpo que más sufre con las posturas que adaptamos a lo largo del día así como la práctica deportiva que elijamos porque la espalda siempre está en funcionamiento; hasta la manera que tengamos de dormir influye en cómo estará nuestra espalda con el paso de los días. Por eso, es importante que, además de una correcta práctica deportiva y ejercicio físico, sepamos qué estiramientos debemos llevar a cabo para que esta sufra lo menos posible y esté en plena forma.
- Rotación: en el suelo, sobre una esterilla, nos tumbamos mirando al techo y flexionando las rodillas.
Cómo mejorar tu flexibilidad
La flexibilidad de nuestro cuerpo es la habilidad que tienen para desplazarse a lo largo de un movimiento. ¿Por qué es importante el rango de flexibilidad de que disponga nuestro cuerpo? Porque nos ayudará a:
- Ahorrar energía en la ejecución de movimientos
- Tener un mayor rango de movimientos
- Te ayudará a reducir el riesgo de padecer lesiones y molestias musculares
- Mejorarás a nivel coordinación muscular
¿Y cómo puedes ejercitar la flexibilidad?
- A través de correctos ejercicios de estiramientos que puedes llevar a cabo en tu casa;
Alto rendimiento y salud mental: cómo afrontar la competición
Hace unos días, cuando Simone Biles habló abiertamente de cómo se encontraba mentalmente para afrontar la competición, se abrió debate muy interesante sobre cómo la mente puede afectar al rendimiento deportivo.
La ansiedad y el estrés que sufren muchos deportistas cuando compiten hacen que tengan que aprender a manejar la frustración y consecuencias derivadas del alto nivel de la mano de un psicólogo o terapeuta que les ayude a desarrollar herramientas adecuadas para que su mente afronte los extremos a los que les lleva su cuerpo en competición. Ahí es donde entra en juego la psicología deportiva; a ayudar a nuestra mente a manejar los pensamientos,
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Los beneficios físicos y mentales del yoga
El yoga es uno de los deportes más completos a nivel físico y mental; un deporte que tiene como lema la conexión del cuerpo y la mente a través de los movimientos y de sentir los músculos de cuerpo con cada ejercicio. Con una base espiritual, el yoga realiza multitud de ejercicios que ayudan a la relajación y a reducir el estrés pero también a nivel físico a mejorar la respiración y aumentar la fortaleza y flexibilidad.
A continuación, te enumeramos los principales beneficios de esta práctica deportiva extendida por todo el mundo y con multitud de variantes:
- Reduce la ansiedad y el estrés: tienes mucha carga mental,
