Deporte y verano, ¿qué debo tener en cuenta?

En verano, la práctica deportiva tiende a aumentar (en época de vacaciones por disponer de más tiempo) o a decrecer (por tener vacaciones y viajar, disfrutar de la playa, la piscina o el tiempo muerto) pero, en el caso de practicar deporte en verano, bien a nivel amateur, bien a nivel profesional, debemos tener en cuenta unas pautas que nos relata el Dr. Giovanni Mazzocca.

1. Evitar las horas de mayor temperatura: primera o última hora. Evitar algún tipo de percance que tenga que ver con el calor. Si no hay más remedio, hay que hidratarse antes (agua,

El calor en verano: ¿cómo influye en nuestro cuerpo?

Llega el verano, la época del año donde predominan las horas de sol, el calor y los días más largos además del periodo de las vacaciones. ¿Qué debemos tener en cuenta sobre esta estación de cara a nuestra musculatura y a la práctica deportiva?
Hablamos con Jorge López Hermoso, fisioterapeuta de Deyre, que responde a todas estas preguntas y nos aporta consejos valiosos a tener en cuenta:

1.  En principio, el calor para la musculatura es bueno porque lo que provoca es relajación. Por ello, supuestamente en verano estamos más relajados; el frío contrae más la musculatura. Hay pacientes de espalda a los que recomendamos en periodo vacacional que les de calor en la zona.

Medicina del Deporte: Seguimiento al deportista

Para hacer una evaluación y seguimiento del deportista, desde el área de la medicina del deporte debemos evaluar, especialmente, una serie de aptitudes deportivas para chequear el estado de nuestro paciente.

1. analítica completa: incluyendo valores de hierro, ferritina y vitamina D, ya que estos valores nos aportan datos para conocer la salud muscular, con la finalidad de conocer sus parámetros, ya que estos pueden ser suplementados ya sea mediante dieta o suplementos dietéticos
2. aptitud cardiovascular: electrocardiograma basal, ecocardiografía y prueba de esfuerzo. El deporte modifica parámetros vitales y adapta nuestro cuerpo a estos esfuerzos repetidos.

Nutrición y salud

Nutrición y salud: El equilibrio

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para tener un cuerpo sano que nos permita vivir una vida plena. La dieta más pregonada que aporta todos estos beneficios es la dieta mediterránea, ya que lleva implícita la consumición de todos los macro nutrientes necesarios para un correcto equilibrio entre hidratos de carbono (harinas, frutas y verduras), proteínas y grasas.

Además, esta dieta con el uso del aceite extra virgen de oliva y el consumo de pescados nos aporta ácidos grasos «buenos» para nuestro cuerpo ayudando de esta manera al control de los factores de riesgo de hipertensión arterial.