El calzado es el elemento mas importante del vestuario de un deportista.

Los spots publicitarios del calzado deportivo, dan la impresión de que una marca determinada es perfecta para todos los tipos de pies. Pero en la realidad, podemos afirmar que no existe una zapatilla o una bota de fútbol que sea la mejor para todos los deportistas.

Cada deportista, debe de seleccionar su propio calzado, ya que un calzado adecuado ayuda a:

  • Prevenir lesiones.
  • Aumentar el rendimiento deportivo

El calzado deportivo debe de tener dos funciones principales:

  • Amortiguar el golpe cada vez que el pie contacta contra el suelo.
  • Controlar el movimiento hacía adentro y hacía afuera, mientras el pie está en contacto con el suelo.

Para cumplir la primera función, debe de tener materiales blandos en la parte media de la suela. Y para tener un buen control del movimiento, se debe de utilizar materiales mas firmes y de mayor densidad.

Desgraciadamente, es muy difícil conseguir las 2 funciones en una sola zapatilla, ya que normalmente los que controlan bien el movimiento no amortiguan bien y al contrario.

 

VALORACIÓN DEL CALZADO

Antes de comprar unas zapatillas o botas nuevas, hay que evaluar las que tenemos. Y si estamos satisfechos con ellas y no están muy desgastadas, no debemos de cambiarlas por capricho.

Para hacer una valoración de las zapatillas, las colocamos sobre una mesa y las miramos desde la parte de atrás:

  • Si las zapatilla o bota está inclinada hacía adentro (hacía el lado del dedo gordo) de forma considerable, indica que puede haber una alteración en el control del movimiento. Esta circunstancia hay que evitarla, ya que puede ser causa de lesiones.El calzado que cumple bien las función de control de movimiento, generalmente ayuda a limitar el grado de pronación.
  • Si la zapatilla, permite una pronación excesiva, facilitará de forma considerable la aparición de lesiones en la rodilla: lesiones meniscales, Tendinitis y Periostitis sobre todo.Las lesiones debidas al impacto del pie sobre el suelo, deben de corregirse utilizando zapatillas con mayor capacidad de amortiguación o con zapatillas.

 

PESO DE LAS ZAPATILLAS

El peso de una zapatilla o bota, no es un factor determinante a la hora de la elección del calzado, ya que la mas ligera, no tiene que ser necesariamente la mejor.

La disminución del peso, se consigue normalmente disminuyendo las propiedades de:

  • Amortiguación.
  • Control del movimiento.

Estudios de laboratorio realizados han demostrado que las botas o zapatillas de bajo peso, no producen cambios importantes en el consumo de energía y que los deportistas no notan las pequeñas reducciones de peso. En carrera de larga distancia, el peso si puede representar un factor de considerable importancia. Sin embargo, en estos casos, hay que tener también cuidado en la elección, para evitar zapatillas que por su bajo peso, lleguen a afectar la estabilidad.

 

TIPOS DE PIES

Desde el punto de vista deportivo, distinguimos dos tipos de pies:

  • 1ª PLANO O FLEXIBLE: A menudo PRONA de forma excesiva y por lo tanto requiere zapatillas o botas con buenas características en cuanto el control del movimiento.
  • 2º CAVO O RIGIDO: No amortiguan bien el impacto del pie sobre el suelo. El pie cavo estructurado, presenta una disminución de la movilidad, dando lugar en consecuencia a una alteración en la disminución de la carga.Estos pies, se benefician de zapatillas o botas con mejores propiedades de colchón. Es decir, las que tienen la posición media de la suela muy blanda.

 

BOTAS DE FÚTBOL

Las botas de fútbol, están diseñadas no solo para correr, sino también para golpear el balón. Si la estructura y la composición de la bota de fútbol fuera la idónea para la carrera, sería completamente inadecuada para el golpeo del balón.

La suela de la bota de fútbol, es completamente inadecuada para la carrera por:

  • Ser muy dura y rígida. Presenta así mismo elementos metálicos para enroscar los tacos, lo que la hace todavía mas dura y rígida.
  • Su capacidad de amortiguación es muy escasa.
  • Su capacidad de distribución de las cargas es así mismo muy pobre.

Se ha comprobado que si en lugar de utilizar la bota de tacos intercambiables (6-8) de 19mm se utiliza la bota multitacos (10-17) y de menor longitud, se produce una reducción considerable del número de lesiones hasta un 50% de lesiones de rodilla.

 

PLANTILLAS

No obstante los dicho, muchas veces es preciso la aplicación de plantillas ortopédicas, tanto de descarga como correctoras, para la práctica deportiva, ya que con ellas se consigue en casi todas las ocasiones favorecer la amortiguación y el control del movimiento.

 

CONCLUSIÓN

Si un deportista está satisfecho con su calzado deportivo y no ha tenido lesiones con ellas, lo mejor que puede hacer es no cambiar de modelo ni de marca.