Llega la «bestia africana» este fin de semana a España, una ola de calor que hará que los termómetros alcancen hasta 42º en determinados puntos de la península. Así, las autoridades han realizado una serie de recomendaciones para prevenir que la ciudadanía sufra un golpe de calor que pueda comprometer su salud.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.

¿Qué consejos seguir ante una ola de calor de estas características?

Acorde a la web de la Consejería de Salud de Castilla y León, debemos protegernos siguiendo los siguientes consejos:

  1. Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  2. Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
  3. Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  4. Reduzca la actividad física.
  5. Descanse con frecuencia a la sombra.
  6. Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  7. Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  8. Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
  9. Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
  10. Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
  11. Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
  12. Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.