Ejercicios para tonificar y fortalecer las rodillas

La rodilla es una articulación formada por músculos, meniscos, huesos, ligamentos, cartílagos y la rótula. Es la encargada de soportar nuestro peso y amortiguar muchos impactos, por ello, es de relevancia reforzar los músculos de las rodillas para evitar lesiones y aliviar dolores

Hacer ½ sentadilla o sentadillas isométricas tonifica muslos y cuádriceps además del core. Ejercicio primordial y básico para mejorar y fortalecer tus rodillas. ¿cómo se realiza? Abre las piernas y sitúa los pies a la altura de los hombros. Ahora, baja el glúteo hacia afuera como si fueras a sentarte en una silla; haz el movimiento lentamente,

Recomendaciones para tener una buena salud cardiovascular

Para tener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades como, por ejemplo, la hipertensión, cuidar de la salud de nuestro corazón es vital.

1.- Llevar una dieta equilibrada; rica en verduras y frutas así como vegetales y legumbres; reducir el consumo de sal y azúcar, productos precocinados o bebidas energéticas.

2.- Decir «no» al sedentarismo: el deporte, como os hemos repetido en innumerables ocasiones, es vida, es salud y es una forma muy sana y divertida de prevenir enfermedades. Según tus gustos, su fondo físico y tu tiempo, elige el deporte que más vaya contigo.

Beneficios de la punción seca en fisioterapia

Dentro del catálogo de tratamientos de fisioterapia, en Deyre hemos incorporado la punción seca pero, ¿qué es y qué beneficios tienes?

Definición de punción seca:

Es una técnica semi-invasiva utilizada para tratar Puntos de Gatillo Miofasciales utilizando pequeñas agujas como herramienta de tratamiento pero sin infiltrar ningún tipo de sustancia. Esas agujas penetran el piel contrayendo los nudos musculares fuertemente contracturados.¿Qué es un punto de gatillo?  Se trata de un nódulo que es palpable sobre la piel y se localiza en una banda tensa del músculo.

Beneficios de la punción seca:
1.- Llega a tejidos que,

Ejercicios para la flexibilidad de la cadera

La cadera es una de las articulaciones de nuestro cuerpo que más tenemos que cuidar; soporta la unión entre el tren superior y el inferior y nos ayuda a tener estabilidad. Por ello, es importante que la trabajemos con sencillos ejercicios que nos ayuden a flexibilizar su movimiento.

Aquellos que, por su trabajo o su forma de vida más sedentaria, pasan más tiempo sentados son aquellos que más deben incidir en cuidar que su cadera tenga una movilidad adecuada para que no se oxide.

Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer para tener flexibilidad en la cadera?

1.- La mariposa: sentada,