El calor en verano: ¿cómo influye en nuestro cuerpo?

Llega el verano, la época del año donde predominan las horas de sol, el calor y los días más largos además del periodo de las vacaciones. ¿Qué debemos tener en cuenta sobre esta estación de cara a nuestra musculatura y a la práctica deportiva?
Hablamos con Jorge López Hermoso, fisioterapeuta de Deyre, que responde a todas estas preguntas y nos aporta consejos valiosos a tener en cuenta:

1.  En principio, el calor para la musculatura es bueno porque lo que provoca es relajación. Por ello, supuestamente en verano estamos más relajados; el frío contrae más la musculatura. Hay pacientes de espalda a los que recomendamos en periodo vacacional que les de calor en la zona.

Medicina del Deporte: Seguimiento al deportista

Para hacer una evaluación y seguimiento del deportista, desde el área de la medicina del deporte debemos evaluar, especialmente, una serie de aptitudes deportivas para chequear el estado de nuestro paciente.

1. analítica completa: incluyendo valores de hierro, ferritina y vitamina D, ya que estos valores nos aportan datos para conocer la salud muscular, con la finalidad de conocer sus parámetros, ya que estos pueden ser suplementados ya sea mediante dieta o suplementos dietéticos
2. aptitud cardiovascular: electrocardiograma basal, ecocardiografía y prueba de esfuerzo. El deporte modifica parámetros vitales y adapta nuestro cuerpo a estos esfuerzos repetidos.

Nutrición y salud

Nutrición y salud: El equilibrio

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para tener un cuerpo sano que nos permita vivir una vida plena. La dieta más pregonada que aporta todos estos beneficios es la dieta mediterránea, ya que lleva implícita la consumición de todos los macro nutrientes necesarios para un correcto equilibrio entre hidratos de carbono (harinas, frutas y verduras), proteínas y grasas.

Además, esta dieta con el uso del aceite extra virgen de oliva y el consumo de pescados nos aporta ácidos grasos «buenos» para nuestro cuerpo ayudando de esta manera al control de los factores de riesgo de hipertensión arterial.

¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en el fitness?

Entre las cinco lesiones más frecuentes de la práctica deportiva del fitness se encuentran:

•  Lesiones de rodilla como esguinces o de meniscos.
• Roturas fibrilares en cuadriceps, isquiotibiales o gemelos
• Lesiones de tobillo como esguinces o fracturas por estrés.
• Lesiones de espalda como contracturas o sobrecargas
• Tendinopatías en general

En este post, hablaremos de las lesiones de rodilla más frecuentes como las roturas o esguinces de ligamentos de rodilla.

Los ligamentos laterales, al igual que los cruzados, son un conjunto de fibras que limitan el movimiento y proporcionan estabilidad a la rodilla.