El embarazo es una condición fisiológica especial, donde muchos parámetros vitales se alteran, como lo son la secreción de hormonas o la tensión arterial (que va a depender del trimestre del embarazo donde se encuentre la paciente), por lo que la prescripción del ejercicio debe tomar en cuenta estos factores.

Al margen de estas especificidades, algunas de las recomendaciones generales que podemos hacer sobre la práctica de actividad física o deporte durante esta etapa vital serían:

  • NO iniciar una actividad física que no se haya realizado antes.
  • Si ya se practica algún deporte o alguna actividad física, ésta puede realizarse siempre y cuando el embarazo no tenga alguna complicación.
  • Cuando se realiza deporte hay que procurar que las pulsaciones se mantengan bajas y detenerse ante el más mínimo signo de fatiga o incomodidad

Siguiendo estas premisas, algunas de las disciplinas deportivas más recomendables en el periodo de embarazo serían:

  • La natación y/o aquagym.
  • Ir al gimnasio, siempre y cuando las sesiones sean cortas, no sean intensas y con restricción importante del peso que se use.
  • Correr, si ya se hacía antes, cambiando a unas zapatillas con máxima amortiguación y corriendo por lugares blandos y que no representen peligro de caída.

Por último, algunas contraindicaciones en este periodo para realizar ejercicio serían:

  • Estar en el 3er trimestre. En este periodo es mejor que la actividad física que se realice sea, sobre todo, caminar.
  • Si se trata de un embarazo complicado o de riesgo, consultar siempre al especialista.
  • NO realizar deportes de contacto ni extremos.

El deporte en el periodo del embarazo es fundamental y en gran medida puede ayudar a un adecuado desarrollo del mismo, así como a tolerar mejor los síntomas siempre y cuando se tengan en cuenta las recomendaciones ya comentadas.

Dr. Giovanni Mazzocca | Centro Médico Deyre