Condromalacia, pinzamiento lateral y condromalacia femoro patelar lll- IV

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Pregunta sobre condromalacia y pinzamiento lateral

Hola doctor. Tengo 28 años y tengo condromalacia hace 10 años y lo he controlado. En esta década pasé de grado II a grado III y no he sido constante en las terapias ni en los protectores, pero ahora ya estoy concienciado. Tengo una consulta, algo que nunca he podido superar o disminuir es el pinzamiento lateral. ¿Eso lo puedo disminuir solo con ejercicios o hace falta agentes físicos?.