¿Qué es la resistencia?
Es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo.
Pero no solo es una cuestión de «poseer» esta cualidad, sino de trabajarla y entrenarla para potenciarla y mejorarla para obtener los siguientes beneficios:
- Aumento de la capacidad cardiovascular y la circulación
- Descenso de la tensión arterial y, por lo tanto, prevención de la hipertensión.
- Mejora de la capacidad pulmonar.
- Mejora el metabolismo de las grasas y disminuye el nivel de las mismas en sangre.
- Mejora el sistema inmune.
- Sirve como prevención y tratamiento de enfermedades.
- Reduces la probabilidad de lesiones
Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra resistencia?
- Caminar rápido o correr
- Bailar
- Ciclismo
- Saltar a la cuerda
- Natación
- Entrenamiento de fuerza
- Burpees
- Planchas
Como ves, en este caso, según el tipo de ejercicio que elijamos, trabajaremos un tipo de resistencia aeróbica (caminar, running, bailar, ciclismo…) o bien una resistencia anaeróbica (entrenamiento de fuerza o planchas). En este artículo hablamos sobre los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
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